El estado de ánimo que la gente más se esfuerza por superar es la melancolía, el sentimiento de tristeza. Es como un mandato: deshacerse rápido de algo que se entiende inmediatamente como "negativo". De ahí que,como fue demostrado en investigaciones psicológicas, las personas muestren más inventiva cuando buscan librarse de un estado de melancolía.Esto nos está diciendo que no toda tristeza debe evitarse. Como cualquier emoción, la melancolía puede tener sus beneficios.Esta es la principal enseñanza que nos da la Inteligencia Emocional: nada es negativo en sí mismo. Toda emoción es una fuerza que puede aprovecharse en beneficio propio, aunque en su origen sea negativa.ANTÍDOTOS CONTRA LA NEGATIVIDAD:* El recurso de la Inteligencia Emocional es quizás el antídoto más potente contra la melancolía. Consiste simplemente en ver las cosas de una manera distinta. Por ejemplo: lamentarse por una ruptura sentimental es natural y hasta necesario, porque de alguna forma se esta valorizando esa relación que terminó. Pero regodearse en pensamientos autocompasivos y jugar con la idea de que no se volverá a vivir una relación así, solo alimentará la desesperación.En cambio, retroceder y pensar en los aspectos en los que uno y su expareja no acordaban, y que pueden explicar el proceso de la ruptura-es decir, verlo de una manera distinta y mucho más positiva es un eficaz antídoto contra la tristeza.* Otro recurso es revertir la tendencia natural de la depresión, que es ailarse y centrarse en la propia tristeza.Para alejar la idea de que nuestro problema es el peor, basta con ponerse a ayudar a otra persona con problemas. Es falso que, si uno los tiene, no puede ocuparse de otros. En realidad, estas acciones ponen en marcha recursos que fortalecen la estima.* Además de por su contenido, los pensamientos se asocian en la mente también por el estado de ánimo.Las personas melancólicas suelen crear redes de asociaciones muy fuertes.Cuando una persona tiene un pensamiento deprimente, puede empezar a asociar todo lo que le sucede con ese estado de ánimo. Por ejemplo: determinada canción pasará a ser un mal recuerdo porque la escuchó en el momento en que la melancolía lo atrapaba y cada vez que la oye ahora, vuelve por un momento a ese estado. En realidad, hay que trabajar para desarmar esa clase de asociaciones. La canción del ejemplo puede ser símbolo de tristeza o también asociarse con un momento de consuelo recibido en medio de aquella negatividad.La llave de toda estrategia de inteligencia Emocional es saber lograr que la energía de una emoción- aún de una "negativa"- se revierta y pueda usarse como motor para superar el estado de ánimo que nos preocupa.SALUD ALTERNATIVA.
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